10 snažnih namirnica koje jačaju imunitet!

1. BRUSNICA
Sok od brusnice izvor je antioksidanata poput flavonoida i vitamina C.
Ima antialergijska, antivirusna i antikancerogena svojstva.

2. GLJIVE
Nukleotidi iz gljiva blokiraju DNK i RNK sintezu, što potpomaže radu imunološkog sistema.

3. ČILI

Bogat je beta karotenom, koji pretvara vitamin A u krvotoku. Hrana bogata vitaminom A stvara antioksidanse.

4. NAR
Superhrana sa mnogo benefita po zdravlje. Jedan nar sadrži 40% potreba za vitaminom C.

5. BIJELI LUK
Prirodni antibiotik koji se bori protiv infekcija. Treba ga kuhati kratko kako bi se sačuvao alicin koji sadrži.

6. SJEMENKE GORUŠICE
Zbog visokog sadržaja magnezija, potiču rast ćelija, jačaju imunitet i potiču stvaranje crvenih krvnih zrnaca.

7. PEKAN
Magnezij iz pekana jača imunitet i štiti nervne ćelije. Dokazano je da magnezij čuva moždane funkcije.

8. ARTIČOKA
Bogata je vitaminom C, kalijem i magnezijem, koji pomažu u borbi protiv raka, starenja i srčanih bolesti.

9. JOGURT
Probiotici iz jogurta su zdrave bakterije koje čuvaju probavni sistem. Održava zdravu crijevnu floru.

10. ŠKOLJKE
Beta-glukan koji sadrže, jedan je od najjačih stimulatora imuniteta.